Gymnastics Level 6 Anforderungen an Schieferstangen – So erzielen Sie eine 10,0 in Ihrer Schiefer-Routine!

USAG legt für jede Gymnastikstufe ein spezifisches Gymnastikprogramm fest. Jede Stufe beinhaltet Gymnastikfähigkeiten, die auf der vorherigen Stufe aufgebaut wurden. Hier ist eine Liste aller Gymnastikfähigkeiten, Fehler und Abzüge, die von der USAG für die Stufenbarren der Gymnastikstufe 6 festgelegt wurden.

Die Stufenbarren-Routine der Stufe 6 erfordert, dass die Turnerin sowohl die hohe als auch die niedrige Stange verwendet.

Es ist nicht erforderlich, Gymnastik mit Griffen an den Stufenbarren zu verwenden, aber es wird empfohlen.

  • STRADDLE ODER PIKE GLIDE KIP- Muss von beiden Füßen gleichzeitig abheben ( -0,10).

Führen Sie kein Auslaufgleiten durch ( – 0,30).

Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße im Gleitschwung führen (bis zu 0,10 Abzug).

Muss den Körper am Ende des Gleitflugs vollständig ausstrecken (bis zu 0,20 Abzug).

Die Beine müssen am Ende des Straddle-Gleiters vollständig schließen ( – 0,10).

  • WERFEN-Wurf muss mindestens 30 Grad über der Horizontalen liegen (bis zu 0,40 Abzug).

Zeigen Sie eine gerade Linie von den Schultern zu den Füßen mit einer hohlen Brust (bis zu 0,20 Abzug).

  • KLARE HÜFTKREIS– Riesiger Hecht oder Bogen beim Auf- oder Abschwung (jeweils bis zu 0,20 Abzug).

30 Grad über der Horizontalen im Aufschwung nicht erreichen (bis zu 0,40 Abzug).

Die Hüften können die Stufenbarren nicht berühren, wenn der Aufschwung endet ( – 0,80).

Mangelnde Kontrolle im Gleitschwung (bis zu 0,10 Abzug).

  • 2. STRADDLE ODER PIKE GLIDE KIP– Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße im Gleitschwung führen (bis zu 0,10 Abzug).

Muss den Körper am Ende des Gleitflugs vollständig ausstrecken (bis zu 0,20 Abzug).

Die Beine müssen am Ende des Straddle-Gleiters vollständig schließen ( – 0,10).

  • CAST SQUAT ON, PIKE ON ODER SOLE CIRCLE– ungenügender Rückschwung in den Wurf ( – 0,05).

Füße müssen gleichzeitig nebeneinander auf die Stufenbarren gestellt werden ( – 0,20).

  • HÄHNCHEN MIT LANGER HÄNGE Stellen Sie sicher, dass Sie in der Nähe der Horizontalen schwingen, bevor Sie den Kip ausführen (bis zu 0,20 Abzug).
  • WERFEN– Der Wurf muss mindestens 30 Grad über der Horizontalen liegen (bis zu 0,40 Abzug).

Zeigen Sie eine gerade Linie von den Schultern zu den Füßen mit einer hohlen Brust (bis zu 0,20 Abzug).

  • LANGER HANG PULLOVER– Zeigen Sie eine kleine gewölbte Position am unteren Ende des Abwärtsschwungs ( – 0,10).

Überhebe deinen Körper nicht (bis zu 0,20 Abzug).

Übergriff halten-Hände sollten die Stufenbarren nicht vollständig freigeben ( – 0,30).

Stellen Sie sicher, dass Sie keinen Rückwärtsriesen ausführen – Sie müssen die Hüften zurück zur Stange ziehen ( – 1,0).

  • UNTERSCHWUNG– muss die Gymnastikstange mit den mittleren bis unteren Oberschenkeln berühren, nachdem der lange Hängezug beendet ist und bevor der Unterschwung eingeleitet wird (- 0,20).

Achten Sie auf einen geraden Hohlkörper (bis zu 0,20 Abzug).

Oberschenkel dürfen die Stange berühren, Hüften jedoch NICHT! ( – 0,20).

  • 1. GEGENSCHWINGE-Hüfte muss mindestens 15 Grad unter dem Niveau der hohen Gymnastikstange liegen (bis 0,30 Abzug).

Stellen Sie sicher, dass Sie in einer hohlen Position eine gerade Linie von der Hüfte zu den Händen zeigen (bis zu 0,20 Abzug).

Öffnen Sie NICHT die Hüften oder den Körper, wo sie über die niedrige Gymnastikstange ( – 0,30) gestreckt sind.

  • TAP SWING-zeigen Sie eine leicht gewölbte Position am unteren Ende der Schaukel ( – 0,10).

Beim Aufschwung einen geraden Hohlkörper beibehalten (bis zu 0,20 Abzug).

Die Füße müssen die hohe Stangenhöhe erreichen (bis zu 0,20 Abzug).

  • ZWEITER GEGENSCHWING– Hüfte muss die Höhe der Reckstange erreichen (bis zu 0,30 Abzug).

Achten Sie darauf, dass Sie in einer hohlen Position eine gerade Linie von der Hüfte zu den Händen zeigen (bis zu 0,20 Abzug).

Die Füße sollten nicht gewölbt über die niedrige Gymnastikstange ragen ( – 0,30).

  • TAP SWING– zeigen eine leicht gewölbte Position am unteren Ende der Schaukel. ( – 0.10)

Beim Aufschwung einen geraden Hohlkörper beibehalten (bis zu 0,20 Abzug).

Die Füße müssen die hohe Stangenhöhe erreichen (bis zu 0,20 Abzug).

****WÄHLEN SIE EINEN DER FOLGENDEN ABSCHLÜSSE AUS

  • ENTFERNEN SIE FLYAWAY-muss Hüfte und Beine um mindestens 135 Grad beugen (bis zu 0,20 Abzug für jeden Winkel) muss sich vor der Landung strecken (bis zu 0,20 Abzug).
  • PIKE FLYAWAY-Hüften müssen mindestens 135 Grad Hecht sein (bis zu 0,20 Abzug).

Muss sich vor der Landung dehnen (bis zu 0,20 Abzug).

  • STRETCHED FLYAWAY- Behalten Sie die ganze Zeit eine gerade Hohlkörperposition bei (bis zu 0,20 Abzug).



Source by Scarlett James

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